Ο Stuart McGill, πρόεδρος του Τμήματος Κινησιολογίας του πανεπιστημίου Waterloo, κρίνει: «Είναι κορυφαίες για το 6-pack». Κάνε 5 σετ των 5 επαναλήψεων. Ξεκουράσου ανάμεσα στα σετ. 

Κλασική
Πάρε θέση για κάμψεις στηριζόμενος στους αγκώνες. Μείνε εκεί για 10”. Αυτό είναι 1 επανάληψη. Ξεκουράσου για 2-3” ανάμεσα στην καθεμία χαμηλώνοτας τα ισχία.

Διάβασε περισσότερα: Η Ασκηση που Πρέπει να Κάνεις σε Κάθε Προπόνηση