ΟΙ ΑΡΧΕΣ ΣΟΥ
Πέσε και Ρόλαρε
Αμέσως μόλις τελειώσεις την προπόνησή σου, πάρε ένα foam roller και πέρνα το τουλάχιστον 5 φορές πάνω από κάθε μυϊκή σου ομάδα. Με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα αυξήσεις τη ροή του αίματος στους μυς σου, αλλά ταυτόχρονα θα σπάσεις τους κόμπους, που παρεμποδίζουν την κινητικότητά σου, λέει ο Brad Schoenfeld, καθηγητής φυσικής αγωγής και συγγραφέας του The M.A.X. Muscle Plan. 

Διάβασε περισσότερα: Οδηγός για Αρχάριους: Αποκατάσταση