ΜΟΛΩΝ ΒΟΛΕ

Κάνε 4 σετ των 12 επαναλήψεων σε κάθε άσκηση (με ξεκούραση 60”) και θα χάσεις πόντους μόνο στην κοιλιά. 

1. Αιωρήσεις με Kettlebell
Βάλε ένα kettlebell μπροστά σου με το άνοιγμα των ποδιών να είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από αυτό των ώμων. Πιάσε το και φέρε το ανάμεσα στα πόδια και προς τα πίσω. Σπρώξε με δύναμη τους γοφούς μπροστά και φέρε το kettlebell στο στήθος. 

Διάβασε περισσότερα: Πως να εξαφανίσεις τη μπάκα