Το ένα μέρος μιας σωστής προπόνησης είναι να σηκώνεις βάρη. «Η αποκατάσταση παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο» υποστηρίζει ο Todd Durkin, συγγραφέας του Impact Body Plan. Αυτό συμβαίνει γιατί η προπόνηση με βάρη ουσιαστικά καταστρέφει μυϊκές ίνες κι αν δεν ξεκουράζεσαι σωστά, τότε διακόπτεις την ανάπλαση των μυών, που οδηγεί σε υπερτροφία. «Το σώμα σου χρειάζεται τουλάχιστον μια μέρα ξεκούραση μεταξύ των προπονήσεων» σου λέει ο Durkin. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και πέτυχε τα μέγιστα οφέλη.

Διάβασε περισσότερα: Χτίσε Μυς με Διακοπές