Εκτέλεσε τις παρακάτω ασκήσεις σε κύκλο διάρκειας 5 λεπτών. Αφιέρωσε από 2 λεπτά σε burpees και καθίσματα με μπάρα και 1 λεπτό TRX με γόνατα στο στήθος. Αφού τις ολοκληρώσεις, ξεκουράσου για 2 λεπτά. Επανάλαβε τον κύκλο 4 φορές, 3 φορές την εβδομάδα.

1. Burpees
Στάσου όρθιος και λύγισε τα γόνατα ώστε τα χέρια να ακουμπήσουν στο πάτωμα. Τίναξε τα πόδια προς τα πίσω, για να έρθει το σώμα σε ευθεία γραμμή με τα χέρια τεντωμένα. Κάνε 1 κάμψη, φέρε τα πόδια ξανά στο στήθος κι από εκείνη την θέση εκτέλεσε εκρηκτικά 1 άλμα. Αυτό είναι μια επανάληψη. 

Διάβασε περισσότερα: Σώμα για Μάχη